我們做了明報HappyPaMa的小模特，介紹孩子專注力的問題和培養方法。 :)
＊在相中，我們正在玩著暑假買回來玩的大富翁桌遊呢~
文章日期：2016年8月30日
【明報專訊】
「做功課散漫，邊做邊說話」、「屁股像有蟻咬般，坐不定」、「看電視全神，看書便遊魂」……這些情景，是否似曾相識？甚至經常出現在你子女身上？暑假已到尾聲，新學年，家長最想「收拾」的，必定是家中那個紮紮跳、很難專心坐定做功課和溫習的小豆丁。
要訓練孩子的專注力，不能一味叫他「留心」、「不許動」。專家教路，家長只要掌握竅門，透過遊戲，反而可以「玩」出小朋友的專注力來。
5歲即將升讀K3的晴晴，天資聰穎、活潑開朗，是人見人愛的可人兒，但最大缺點是專注力欠佳，曾為爸爸媽媽帶來不少煩惱。
N班開始 郁手郁腳坐唔定
媽媽黎太憶述，晴晴的問題，早於N班（幼兒班）時已浮現，但那時以為她年紀尚小，不以為意；直至升上K1，學校安排觀課，黎太才發現女兒確實「與別不同」，「那次印象很深刻，班房內所有小朋友都安坐椅子上聽老師講故事，唯獨晴晴不是。她靠牆坐，除了屁股是勉強黏着椅子外，手在爬牆，腳在踢，她看來很不專心」。
自晴晴入學以來，黎生、黎太經常收到校方投訴電話，就連校外興趣班導師亦有微言，黎生說：「女兒不論上戲劇班、紙黏土班、游泳班，都是三分鐘熱度，上了幾堂，掌握了基本技巧之後，便覺沉悶，沒有心機重複練習。最誇張還是上英文班，我們最初替她報讀那間教育中心，教學方法相對傳統，對晴晴來說，要乖乖坐定一小時上課是非常痛苦的事，她多次哭訴不願上英文班；同樣地，導師亦覺得她態度散漫，更暗示希望她退學，不要影響其他同學。」
晴晴之所以被投訴影響其他同學，是因為她十分「健談」，很喜歡撩同學談天說地，就是在家做功課時，亦是說不停口。黎生苦笑道：「她做功課時，寫不到幾個生字，便會停下來，跟我們說些無關痛癢的事情。最初我和太太都會敷衍回應她，但發覺這樣不行，她會乘機滔滔不絕說下去。我們從此『學精』了，如她在做功課時東拉西扯、胡說一通的話，我們便裝作聽不到，不回答她。」
上堂自說自話 老師投訴
為改善女兒的專注力問題，自晴晴K1上學期開始，父母便安排她到聖公會聖基道兒童院健苗軒，參加專注力訓練課程。擔任她導師的註冊社工邱岱溶表示，第一次接觸晴晴時，發覺她最大問題是經常「自說自話」，嘴巴彷彿無法閉上，而談話內容完全跟課堂無關，很多時都是生活瑣事，「這些都屬於衝動行為，她不能因應時間、場合去判斷自己應否說話。另外，她亦坐得不太安靜，有很多不必要的動作」。
兩年訓練 耐性增加
但經過接近兩年、每星期45分鐘的訓練，邱姑娘形容晴晴有明顯進步，「她曉得作出延緩反應，意思是行動前，會多想一想。例如現在晴晴偶爾也會在課堂期間想跟導師閒聊，但她明白到這不是合適時間，就懂得抑壓自己的欲望，很快便閉口；另外，她耐性亦好了，進行活動或單獨玩耍時，晴晴也維持到15分鐘，符合同齡小朋友的標準」。
我們常投訴小朋友「專注力」弱，但聖公會聖基道兒童院健苗軒服務督導主任陳香君指出，專注力只是一個統稱，當中可區分為下列五種，包括﹕
◆持久性專注力﹕指處理某一特定項目時，例如做功課，能集中專注力一段時間。
◆選擇性專注力﹕指在進行多項事情時，能選擇需要專注的事項，例如當小朋友看電視時，媽媽跟他說話，小朋友從電視聲浪中，能選擇接收媽媽的信息，並作出適當的回應。
◆分離性專注力﹕指同一時間能從事多於一項工作，一心幾用。例如小朋友能一邊望着黑板的字、一邊聽老師講解、並一邊抄寫筆記。
◆交替性專注力﹕指正在做一件事時，突然接到新指令，於是立即轉為處理新指令，當辦妥該指令後，便回復思緒，繼續之前未完成的事情。例如小朋友閱讀圖書時，突然遭阻斷需要放下圖書；處理好事情後，他繼續看圖書，便能即時投入之前停下來的那段落，不用從頭看起。
◆視覺及聽覺專注力﹕指看到或聽到的事物，能加以記憶、分析及作適當的回應。例如小朋友看完一幅圖像或聽完一個故事後，能記下來，並回答有關圖像或故事的細節。
據陳香君觀察，甚少孩子是缺乏單一類別的專注力，往往是程度輕重而已。而且，專注力可以透過遊戲鍛煉出來，「其實很多日常生活的遊戲或活動，都有助提升專注力，例如畫迷宮、找不同、對對卡、馬拉松接句子、拋接球、分紅綠豆等，這些都包含訓練多種類別專注力的元素」。但她提醒，家長要有心理準備，提升小朋友的專注力並非一蹴可幾，鍛煉往往是以年計的，並要不斷密集重複進行，腦部細胞才能獲得刺激、意志得以強化。
專注力不足﹕身體不適、情緒問題皆是成因 遊魂散漫 未必是ADHD
小朋友專注力低，不理周遭環境而做出衝動行為，不一定是患有專注力失調及過度活躍症（ADHD）。臨牀心理學博士萬家輝建議，家長可以先從幾方面入手，嘗試找出小朋友專注力不足的成因。
環境因素影響專注力
首先，可留意孩子欠缺專注力的情况，是偶然出現還是持續良久；其次，專注力低是整體抑或個別情况，「如果家中發生一些重要事件，例如父母吵架或有親人離世，很自然會影響孩子的專注力；也要留意孩子是否在家中、學校、興趣班、補習班等不同地方，都不能專注，抑或受環境因素影響」。
另外，孩子有其他身體或情緒問題，都會出現類似ADHD的徵狀。萬家輝指出，有焦慮傾向的小朋友，容易因情緒波動而分心，影響行為表現，而氣管和皮膚敏感、失眠和讀寫障礙，同樣會令孩子無法專心，「如果沒有這些問題，仍然長時間無法專注，或者行為十分反常，例如打球中途會放低球拍發呆，或者所有人對他說話都沒有反應，便建議找專科醫生，評估孩子是否患ADHD，亦不妨多參考一兩位醫生的意見，增加準確度」。
找同一月份出生同學比較
想知道孩子的專注力是否特別弱，最好跟同齡的小朋友比較，「但要注意，不是同年就可以一起比較，很多老師會將同一班的學生直接比較，但對年幼的小朋友來說，年紀相差兩三個月，專注的程度已經完全不同。因此，最好找些同一月份出生的小朋友作比較，就是最好的參考指標」。
運動睡眠足 助改善專注力
想改善孩子專注力欠佳的問題，除了參加訓練外，日常生活細節也一樣重要。萬家輝表示，食物、運動和睡眠是必須注意的基本功，「吃得多含防腐劑的食物、糖果和汽水，都會大大減低專注力。運動和睡眠不足亦令孩子無法專注，一般幼童應至少睡8至10小時」。
