在家日坐夜坐，為了幫囝囝放電和保持體能，我又可以修身，我們都會在家做一些簡單親子運動，例如親子轉身傳球鬆鬆筋、平板支撐訓練腰力、靠牆無影凳加強平衡和大腿力度等。
想嘗試多一些不同動作，提議大家到香港世界牛奶日的Facebook Page跟著一起做「#雷博士推介:在家放電挑戰」網上短片系列 https://bit.ly/2QeWTVG ，與子女進行具少量競爭性的有趣運動挑戰，主要介紹由「跑動」、「跳躍」和「投擲」等多元運動元素組成的挑戰，有助強化心肺功能和訓練協調能力，享受親子運動的樂趣。
做完運動之後，記得記得補充電解質！齊齊飲一包子母®牛奶飲品，能有效補水，修補身體的損耗，一齊「Drink Move Be Strong」!
